Rol de los padres en la dieta de los niños

NOTAS

Rol de los padres en la dieta de los niños

Fomentar dietas saludables y la actividad física regular es clave en la lucha contra la epidemia de obesidad infantil. Los padres pueden y deben influir en el comportamiento de sus hijos. Hagámoslo.

La Organización Mundial para la Salud (OMS) recomienda:

Para los lactantes y niños pequeños:

  • Lactancia exclusivamente materna
  • Evitar añadir azúcares y almidones a la leche
  • Aceptar la capacidad del niño para regular su propia ingesta de calorías, en vez de obligarlo a vaciar el plato
  • Garantizar la ingesta de micronutrientes necesaria

Para niños y adolescentes:

  • Desayuno saludable antes de acudir a la escuela
  • Darles refrigerios saludables (cereales integrales, hortalizas, frutas)
  • Fomentar la ingesta de frutas y hortalizas
  • Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y pobres en micronutrientes (refrigerios envasados)
  • Reducir la ingesta de bebidas azucaradas
  • Hacer lo posible porque las comidas se hagan en familia
  • Reducir la exposición a las prácticas mercadotécnicas (por ejemplo, reducir  el tiempo dedicado a ver televisión)
  • Enseñar a los niños a resistir la tentación y las estrategias mercadotécnicas
  • Proporcionar información y aptitudes para que puedan elegir opciones alimentarias saludables

Sugerencias para la promoción de la actividad física en el hogar

  • Reducir el tiempo de inactividad (televisión, computadora)
  • Alentar la ida al colegio y a otras actividades sociales a pie o en bicicleta en condiciones de seguridad
  • Integrar la actividad física en las rutinas de la familia, buscando tiempo para hacer paseos en familia o participar juntos en juegos y deportes activos
  • Asegurarse de que la actividad sea apropiada para la edad y proporcionar equipo protector (casco, muñequeras, rodilleras, etc.)

Lic. JOSEFINA MARCENARO

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *